Dividindo um novo interesse: Mindfullness ou Atenção Plena
Mindfulness
É um estado psicológico experimentado a partir do treino da mente em um tipo particular de atenção, que nos deixa mais atentos às experiências que ocorrem em nossas vidas a cada momento (“atenção plena). Esse estado particular de atenção pode ser visto com um “antidoto” ao estado de “piloto-automático”, usual nas situações do dia-a-dia.
No estado de “piloto-automático” nossa mente não está atenta ou presente aos eventos que passam a cada momento em nossas vidas, e não é incomum que nossos pensamentos estejam “longe” da situação vivida, ou remoendo o “passado” ou se preocupando com o “futuro”. O estado mental “disperso” e “reativo” está na base de muitas patologias físicas e mentais relacionadas ao estresse, ansiedade e depressão.
Atualmente, o interesse científico pelos programas de treinamento em Mindfulness tem crescido, ganhando espaço em importantes centros de pesquisa em universidades americanas, europeias e brasileiras, como a Unifesp (Escola Paulista de Medicina), a UFRJ, e a UFRGS.
No estado de “piloto-automático” nossa mente não está atenta ou presente aos eventos que passam a cada momento em nossas vidas, e não é incomum que nossos pensamentos estejam “longe” da situação vivida, ou remoendo o “passado” ou se preocupando com o “futuro”. O estado mental “disperso” e “reativo” está na base de muitas patologias físicas e mentais relacionadas ao estresse, ansiedade e depressão.
Atualmente, o interesse científico pelos programas de treinamento em Mindfulness tem crescido, ganhando espaço em importantes centros de pesquisa em universidades americanas, europeias e brasileiras, como a Unifesp (Escola Paulista de Medicina), a UFRJ, e a UFRGS.
A UNIFESP tem um Núcleo de Meditação Mindfulness para a Saúde ("Mente Aberta") com a missão declarada de promover e divulgar a meditação mindfulness aplicada à saúde no Brasil.
Os estudos sobre a meditação mindfulness apontam para benefícios para a saúde como diminuição da recidiva de depressão; melhora do manejo da dor crônica; melhora dos níveis pressóricos em pacientes hipertensos; melhora do controle glicêmico em pacientes diabéticos; melhor manejo do estresse em populações hígidas, entre diversos outros.
Como o assunto é técnico, o Temperança apenas reduziu textos disponíveis nos sites abaixo, sem fazer grandes modificações para evitar erros de interpretação, já que o Temperança é um blog leigo, escrito por uma advogada! Abaixo um vídeo disponível no youtube e na página do Centro Paulista de MINDFULNESS.
Fontes utilizadas para este post:
http://www.spmindfulness.com.br/#!oqueemindfulness/c20lj
http://www2.unifesp.br/proex/novo/pps/programasprojetos/projetos-2014/campus-sao-paulo/73-programa-mente-aberta-nucleo-de-mindfulness-e-promocao-da-saude
Comentários
Postar um comentário